Шарлотка из овсянки — это своего рода фитнес пирог из злаков. Вкусный, низкокалорийный и питательный он отлично подойдет на завтрак или перекус.
Супер решение для худеющих так как злаки отлично влияют на микрофлору и улучшают работу кишечника.
ПП шарлотка из овсянки
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Овсяные хлопья 200 гр.
- Обезжиренное молоко 400 мл.
- Фруктоза 50 гр.
- Яблоко 1 шт.
- Изюм 50 гр.
- Сливочное масло 20 гр.
- Соль 3 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 153.24 ккал
Белки: 4.1 г
Жиры: 4.86 г
Углеводы: 24.57 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП шарлотка из овсянки" за 6 шагов
-
Подготовьте ингредиенты. Изюм замочите в горячей воде на 10 минут.
-
Яблоко очистите от сердцевины и нарежьте кусочками 0,5 см.
-
Добавьте к яблокам овсянку и изюм.
-
Добавьте к смеси фруктозу, соль и хорошо перемешайте.
-
Переложите в форму смесь, заправьте молоком и влейте растопленное на водяной бане сливочное масло. Хорошо перемешайте. Выпекайте в духовке при температуре 220 градусов 30 минут.
-
Готовый пирог остудите.
Расположите в духовке пирог так, чтобы в первую очередь хорошо пропеклась нижняя часть, так как овсяно-молочное тесто жидкое. По желанию можете добавить любые другие сухофрукты в тесто.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
