Если вы любите овсянку, то попробуйте приготовить этот чудо коктейль. В сочетании с черникой он поможет привести в порядок пищеварение. А также очистит организм от токсинов. Кроме того, коктейль хорошо насытит и придаст сил. Одного стакана достаточно чтобы утолить голод. Поэтому, что касается похудения, то это самый лучший вариант.
Десерт из овсянки для похудения
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит диетические рецепты, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Овсяные хлопья 200 гр.
- Молоко 0% ½ ст.
- Йогурт 0% 1 ст.
- Черника 1 ст.
- Мед 1 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 142.15 ккал
Белки: 5.55 г
Жиры: 2.11 г
Углеводы: 26.28 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Десерт из овсянки для похудения" за 5 шагов
-
Подготовьте ингредиенты.
-
Овсянку смешайте с молоком и хорошо перемелите в блендере.
-
К полученной массе добавьте йогурт и мед. Хорошо перемелите.
-
Добавьте замороженную ягоду. Хорошо перемелите ягоду.
-
Смузи готов!
Если у вас нет свежемороженной черники и вы будете использовать свежую ягоду, то добавьте кусочки льда в готовый коктейль. Это придаст более насыщенный вкус напитку. Также, чтобы снизить привкус овсянки, вы можете запарить горячей водой хлопья, оставить на несколько часов, а потом уже делать коктейль.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
