Кто не любит побаловать себя вкусной и свежей выпечкой? А когда это еще и полезно, то можно кушать и не думать о лишних килограммах.
Овсянка прекрасно подходит для завтрака. Но когда надоедает каша, то можно приготовить вкуснейшие кексы.
ПП кексы из овсянки и банана
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Овсяная мука 150 гр.
- Кефир обезжиренный 50 мл.
- Банан 1 шт.
- Яйцо 1 шт.
- Изюм 20 гр.
- Разрыхлитель для теста 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 194 ккал
Белки: 7.9 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 23.3 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП кексы из овсянки и банана" за 6 шагов
-
Подготовьте продукты: овсяную муку, изюм, разрыхлитель, банан, кефир. Если нет муки, измельчите овсяные хлопья в муку.
-
Тщательно промойте изюм и залейте кипятком на 10 минут.
-
Измельчите банан в пюре.
-
Тщательно перемешайте все ингредиенты.
-
Разложите по формочкам и выпекайте в духовке при 180 градусах 50 минут.
-
Кексы готовы.
Эти кексы можно давать и маленьким деткам, все ингредиенты натуральные и полезые. Отличная замена покупным сладостям.
Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
