ПП запеканка из кабачков

ПП запеканка из кабачков

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Овощная запеканка из кабачков и картофеля понравится всей семье. Картофель содержит фолиевую кислоту, витамин С, В.
А кабачок содержит антиоксиданты, витамины А, В, С, РР, Е.

Время приготовления: 40 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Кабачок 300 гр.
  • Картофель 90 гр.
  • Молоко обезжиренное 30 мл.
  • Яйцо 2 шт.
  • Сливочное масло 20 гр.
  • Соль, перец  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 86.2 ккал

Белки: 3.39 г

Жиры: 5.45 г

Углеводы: 5.57 г

Это блюдо можно есть на завтрак, обед и ужин.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "ПП запеканка из кабачков" за 5 шагов
  • Подготовьте продукты: кабачок, картофель, 2 яйца, сливочное масло, молоко.

  • Почистите кабачок и картофель. Потрите на крупной терке кабачок и картофель. Отожмите овощи от лишней влаги.

  • Добавьте два яйца, соль, перец и молоко. Перемешайте.

  • Смажьте форму для запекания сливочным маслом. Перелейте смесь в форму.

  • Запекайте в духовке 30 минут при 200 градусах.


Очень вкусная и сытная запеканка из кабачков. Можно подавать со свежими овощами и зеленью. Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: