Предлагаю Вам рецепт низкокалорийного блюда. А нежирный творог и кабачок — отличное решение для тех, кто следит за фигурой.
ПП запеканка из кабачков с творогом
Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и ужин. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Кабачок 350 гр.
- Обезжиренный творог 250 гр.
- Яйцо 40 гр.
- Чеснок 10 гр.
- Оливковое масло 20 гр.
- Соль 1/4 ч.л.
- Перец чёрный молотый по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 82.39 ккал
Белки: 7.34 г
Жиры: 4.16 г
Углеводы: 3.84 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП запеканка из кабачков с творогом" за 12 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: кабачок свежий, обезжиренный творог, яйцо, чеснок, оливковое масло, соль, перец чёрный молотый.
-
Кабачок очистите и натрите на крупной тёрке.
-
Добавьте творог.
-
Вбейте в массу яйцо.
-
Посолите.
-
Добавьте измельчённый чеснок.
-
Добавьте перец чёрный молотый и оливковое масло. Массу хорошо перемешайте.
-
Форму смажьте маслом.
-
Выложите массу в форму и поставьте выпекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут. Запекайте до образования румяной корочки.
-
Готовая кабачково-творожная запеканка.
-
Разрежьте запеканку на порционные куски, украсьте зеленью. Подавайте со сметаной.
-
Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
