ПП запеканка из кабачков с творогом

ПП запеканка из кабачков с творогом

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю Вам рецепт низкокалорийного блюда. А нежирный творог и кабачок – отличное решение для тех, кто следит за фигурой.

Время приготовления: 1 час. 10 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Кабачок 350 гр.
  • Обезжиренный творог 250 гр.
  • Яйцо 40 гр.
  • Чеснок 10 гр.
  • Оливковое масло 20 гр.
  • Соль 1/4 ч.л.
  • Перец чёрный молотый  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 82.39 ккал

Белки: 7.34 г

Жиры: 4.16 г

Углеводы: 3.84 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и ужин.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "ПП запеканка из кабачков с творогом" за 12 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: кабачок свежий, обезжиренный творог, яйцо, чеснок, оливковое масло, соль, перец чёрный молотый.

  • Кабачок очистите и натрите на крупной тёрке.

  • Добавьте творог.

  • Вбейте в массу яйцо.

  • Посолите.

  • Добавьте измельчённый чеснок.

  • Добавьте перец чёрный молотый и оливковое масло. Массу хорошо перемешайте.

  • Форму смажьте маслом.

  • Выложите массу в форму и поставьте выпекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут. Запекайте до образования румяной корочки.

  • Готовая кабачково-творожная запеканка.

  • Разрежьте запеканку на порционные куски, украсьте зеленью. Подавайте со сметаной.

  • Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: