Салат из свежего шпината с томатами черри и зеленым перцем отлично подойдет для перекуса или легкого ужина. Добавленные в салат льняные семечки добавляют салату пользу. Они богаты витаминами и микроэлементами, особенно много в них жирных кислот.
Салат из шпината для похудения
Это блюдо можно есть на обед. Подходит для вегетарианцев.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Шпинат 50 гр.
- Помидоры черри 9 шт.
- Зеленый перец 1 шт.
- Фиолетовый лук 1 шт.
- Оливковое масло 5 гр.
- Семя льна 3 гр.
- Черный молотый перец 1 гр.
- Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 39.44 ккал
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 5.44 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Салат из шпината для похудения" за 5 шагов
-
Приготовьте ингредиенты. Вымойте овощи и очистите.
-
Порвите шпинат руками и выложите в миску. Лук нарежьте полукольцами.
-
Помидоры нарежьте на 4 части, добавьте в миску.
-
Перец нарежьте мелкими кубиками. Посолите по вкусу, добавьте черный молотый перец и сбрызните маслом. Добавьте льняные семечки. Перемешайте.
-
Салат готов.
Заправляйте салат маслом перед подачей на стол. Льняные семечки для получения максимальной пользы можно немного растолочь перед добавлением в салат.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
