Салат из стручковой фасоли вегетарианский

Салат из стручковой фасоли вегетарианский

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю приготовить быстрый салат из зеленой стручковой фасоли, помидоров и моркови. Салат понравится худеющим, 100 грамм салата содержит всего 100 килокалорий. Салат можно подавать в тёплом и охлажденном виде.

Ингредиенты
Порций: +
  • Стручковая фасоль 100 г.
  • Морковь 1 шт.
  • Помидор 1 шт.
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Масло оливковое 10 гр.
  • Прованские травы 3 гр.
  • Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 99.68 ккал

Белки: 1.46 г

Жиры: 8.07 г

Углеводы: 5.47 г

Как приготовить "Салат из стручковой фасоли вегетарианский" за 6 шагов
19 мин. Печать
  • Приготовьте ингредиенты. Переберите фасоль. Промойте и очистите овощи.

  • Помидор нарежьте кубиками.

  • Морковь натрите на тёрке. Лук нарежьте тонкими полукольцами.

  • Потушите морковь, фасоль и лук в небольшом количестве воды до готовности. Остудите.

  • Смешайте помидор и потушенные овощи в миске. Добавьте прованские травы, оливковое масло и посолите по вкусу.

  • Салат готов.


Салат из зеленой стручковой фасоли, помидоров и моркови получается легким и в то же время отлично насыщает. Стручковая фасоль обладает низкой калорийностью, богата витаминами. Морковь и репчатый лук хорошо сочетаются по вкусу с фасолью.

Если используете для рецепта замороженную фасоль, предварительно разморозьте её при комнатной температуре.

Тушите фасоль на сковороде с антипригарным покрытием.

По вкусу в салат можно добавить мелко нарезанную зелень. Оливковое масло можно заменить на любое другое сыродавленное растительное масло. Также для вкуса в салат можно добавить свежевыжатый лимонный сок.

Это блюдо можно есть на обед. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сам себе диетолог

Как просто составить меню для похудения?

Простые советы помогут вам составить собственное меню на неделю для похудения!