Предлагаю приготовить витаминный зеленый салат из листьев шпината, свежих огурцов и зеленого сладкого перца. Салат прекрасно дополняют льняные семечки. Салат является идеальным вариантом для полезного перекуса.
Салат из зеленых овощей при похудении
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для веганов и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Шпинат 100 гр.
- Зеленый перец 1 шт.
- Огурец 1 шт.
- Семя льна 20 гр.
- Оливковое масло 10 гр.
- Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 74.85 ккал
Белки: 2.46 г
Жиры: 5.01 г
Углеводы: 5.47 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Салат из зеленых овощей при похудении" за 7 шагов
-
Приготовьте необходимые ингредиенты. Вымойте овощи.
-
Тщательно промойте шпинат и удалите грубые веточки.
-
Нарежьте перец тонкими полосками.
-
Огурец нарежьте пластинками.
-
Смешайте оливковое масло и соль.
-
Выложите на блюдо шпинат, затем перец и огурец. Посыпьте льняными семечками и полейте оливковым маслом с солью.
-
Салат готов.
Салат из зеленых овощей с льняными семечками обязательно понравится худеющим, ведь в 100 граммах салата содержится менее 80 килокалорий.
По желанию, листья шпината можно заменить на другую зелень.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
