Предлагаю Вашему вниманию рецепт белкового салатика. Он настолько сытный, что кушать не хочется еще долго. Отличный прием пищи для ужина, когда не хочется сильно заморачиваться в готовке.
Салат с креветками и кальмарами
Это блюдо можно есть на ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Кальмар отварной 100 гр.
- Креветки вареные 100 гр.
- Яйцо куриное 3 шт.
- Сметана 20% 1 ст.л.
- Икра красная 1 ст.л.
- Соль 3 гр.
- Кинза 5 гр.
- Укроп 5 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 140.25 ккал
Белки: 15.8 г
Жиры: 7.85 г
Углеводы: 0.88 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Салат с креветками и кальмарами" за 8 шагов
-
Подготовьте необходимые ингредиенты. Яйца, креветки и кальмара заранее сварите.
-
Почистите яйца и нарежьте на кубики.
-
Снимите пленочку с тушки кальмара. Нарежьте кальмара полукольцами и добавьте к яйцам.
-
Очистите креветки и добавьте к готовым ингредиентам.
-
Добавьте красную икру.
-
Нашинкуйте укроп и кинзу не сильно мелко и добавьте к салату.
-
Добавьте соль, перемешайте.
-
Добавьте сметану и вновь все тщательно перемешайте. Готово.
При здоровом образе жизни рыба и все морепродукты являются самым важным источником для получения питательных веществ, а также йода, который нашему организму необходим в первую очередь!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
