Сырники в духовке с овсянкой

Сырники в духовке с овсянкой - рецепт ПП

Сырники – частое  блюдо для завтрака, их любят дети и взрослые. Однако, это очень калорийное блюдо. С целью снизить калорийность сырников вместо муки рекомендую добавить овсянку.

Ингредиенты
Порций: +
  • Творог обезжиренный 150 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Овсяные отруби 3 ст.л.
  • Мед 2 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 179.15 ккал

Белки: 13.24 г

Жиры: 3.27 г

Углеводы: 24.13 г

Как приготовить "Сырники в духовке с овсянкой" за 5 шагов
25 мин. Печать
  • Подготовьте ингредиенты. Если нет отрубей, можно взять овсяные хлопья и перемолоть их.

  • Разбейте два яйца в миску, тщательно перемешайте.

  • Соедините творог, яйца и отруби, перемешайте.

  • Сформируйте небольшие сырники, выложите их на противень с пергаментной бумагой. Предварительно сбрызните пергамент растительным маслом.

  • Выпекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 20 минут.


Подайте сырники с медом на завтрак. Идеально с горячим чаем!

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сам себе диетолог

Как просто составить меню для похудения?

Простые советы помогут вам составить собственное меню на неделю для похудения!