Низкокалорийные сырники в духовке

Низкокалорийные сырники в духовке

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Творог содержит молочный белок – казеин, который долго усваивается организмом. Если эти сырники съесть на завтрак, то чувство сытости сохраняется продолжительное время. На ужин – утром не будет острого чувства голода.

 

Время приготовления: 30 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Обезжиренный творог 300 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Мука овсяная 70 гр.
  • Яблоко 50 гр.
  • Курага 30 гр.
  • Разрыхлитель 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 137 ккал

Белки: 14.2 г

Жиры: 2.1 г

Углеводы: 14.4 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак, полдник и ужин.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "Низкокалорийные сырники в духовке" за 6 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: творог, муку, яйцо, разрыхлитель, яблоко и курагу.

  • Протрите через мелкое сито творог. К нему добавьте яйцо и разрыхлитель. Перемешайте.

  • Яблоко протрите на крупной терке, курагу измельчите ножом. Я брала яблоко сорта апорт.

  • Добавьте к творожной массе курагу с яблоком и перемешайте.

  • Сформируйте руками шарики. Хотелось добавить в рецепт изюминку и сделать еще более привлекательным, поэтому вместо муки в качестве панировки взяла овсяные хлопья. Получилось красиво!

  • Запекайте на пергаментной бумаге в духовке при 180 градусах 15-20 минут. Подаем горячими. Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: