Правильный образ жизни и правильное питание вовсе не запрещают нам употреблять сладости, потому что эти сладости можно приготовить без «вредностей». Самый простой рецепт торта на кефире без яиц, из варенья без сахара и овсяной муки. Торт получится коричневым как шоколадный.
Торт на кефире
Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Обезжиренный кефир 1 ст.
- Варенье без сахара абрикосовое 1 ст.
- Фруктоза 1/2 ст.
- Сода 1 ч.л.
- Овсяная мука 1/2 ст.
- Рисовая мука 1/2 ст.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 180.76 ккал
Белки: 3.96 г
Жиры: 1.1 г
Углеводы: 38.24 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Торт на кефире" за 8 шагов
-
Подготовьте все ингредиенты.
-
В кефир высыпьте соду.
-
Перемешайте, затем фруктозу, тоже перемешайте хорошо, чтобы у Вас получилась шипящая масса.
-
После этого добавьте варенье.
-
Затем аккуратно введите овсяную и рисовую муку.
-
Все перемешайте и оставьте минут на 10. Тесто должно получиться жидковатым.
-
Вылейте тесто в форму для запекания и отправьте в разогретую до 170 градусов духовку.
-
Через 40 минут достаньте.
Конечно же можно сделать из кероба шоколадную глазурь и смазать торт, можно приготовить какой-нибудь белый крем, в моем случае просто кокосовая стружка, да, и варенье можно брать еще смородиновое. Приятного Вам аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
