Торт панчо

Торт панчо

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Иногда можно побаловать себя вкусненьким!

Приготовьте торт панчо. В составе простые и доступные ингредиенты, с приготовлением справится даже начинающая хозяйка.

Торт панчо содержит всего 119 килокалорий на 100 грамм, что гораздо меньше, чем в покупном торте. Тем не менее, углеводов в нем больше, поэтому его лучше есть на второй завтрак. Но если у Вас праздничный ужин, торт панчо придется как нельзя кстати!

 

Ингредиенты
Порций: +
  • Кефир 1% 60 мл.л.
  • Яйцо 1 шт.
  • Разрыхлитель 5 гр.
  • Кукурузная мука 50 гр.
  • Банан 1 шт.
  • Какао 6 ч.л.
  • Сметана 15% 200 гр.
  • Подсластитель  по вкусу.
  • Кофе 1 ст.л.
  • Вода 200 мл.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 119.65 ккал

Белки: 4.28 г

Жиры: 6.24 г

Углеводы: 11.42 г

Как приготовить "Торт панчо" за 9 шагов
1 час. 30 мин. Печать
  • Приготовьте необходимые ингредиенты.

  • В глубокой миске смешайте кефир, яйцо, разрыхлитель, кукурузную муку, 4 ч.л. какао и подсластитель.

  • Полученную смесь вылейте в силиконовую форму, выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут (или в микроволновке 5-7 минут).

  • Тем временем приготовьте крем. Взбейте сметану с подсластителем.

  • Сварите кофе. Я варю кофе в турке.

  • Готовый и остывший бисквит порежьте кубиками, а банан - кружочками.

  • Теперь соберите торт. Нарезанный бисквит пропитайте кофе, смешайте со сметанным кремом. На плоское блюдо выкладывайте горкой бисквит и кружочки банана. Когда все выложите, уберите торт в холодильник на час.

  • Через час приготовьте глазурь. Смешайте 2 ч.л. какао с небольшим количеством воды. Глазурь должна быть не слишком жидкая, но и не слишком густая.

  • Полейте торт глазурью и уберите в холодильник на ночь для пропитки.


К утру торт пропитается и станет очень нежным. Подавайте торт панчо с чаем или любым другим напитком. Для украшения торта также можно использовать орешки и семечки. Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на второй завтрак. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: