Тушеные овощи с тофу

Тушеные овощи с тофу

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Я предлагаю приготовить вкусное блюдо из овощей с сыром “Тофу” в вегетарианском стиле. Такое блюдо прекрасно разнообразит Ваш стол. Готовится очень быстро. Получается вкусно, полезно и содержит минимум калорий.

 

 

 

 

 

 

Ингредиенты
Порций: +
  • Сыр тофу Сыр тофу 200 гр.
  • Сладкий (болгарский) перец 200 гр.
  • Шампиньоны 200 гр.
  • Цуккини 200 гр.
  • Оливковое масло 10 гр.
  • Соль  по вкусу.
  • Помидоры 100 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 43.49 ккал

Белки: 3.46 г

Жиры: 2.31 г

Углеводы: 2.38 г

Как приготовить "Тушеные овощи с тофу" за 7 шагов
50 мин. Печать
  • Для приготовления данного блюда, возьмите: соевый сыр "Тофу", шампиньоны, болгарский перец, помидоры, цуккини, оливковое масло для жарки и соль по вкусу.

  • Тофу нарежьте кубиками.

  • Нагрейте оливковое масло на сковороде, затем добавьте кусочки тофу и жарьте 5-7 минут.

  • Нарежьте цуккини кубиками и добавьте к тофу.

  • Нарежьте грибы и добавьте в сковороду к сыру и цуккини.

  • Перец порежьте кубиками и добавьте к остальным ингредиентам. Обжаривайте все ингредиенты еще 5 минут. Посолите, уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите 30 минут.

  • Нарежьте зелень и помидоры, добавьте к овощам, перемешайте и еще тушите 5 минут.


Тушеные овощи с сыром "Тофу"- это отличный вариант, чтобы разнообразить и сделать более сытными овощные блюда. Если изменять набор овощей и специй, то можно каждый раз получать новый вкус.

Это блюдо можно есть на завтрак, обед и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сам себе диетолог

Как просто составить меню для похудения?

Простые советы помогут вам составить собственное меню на неделю для похудения!