Творожная запеканка

Творожная запеканка

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Следишь за фигурой и считаешь калории? Тогда давай вместе приготовим вкуснейшую творожную запеканку по простому рецепту с учетом КБЖУ.

Время приготовления: 1 час. 10 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Яйцо 2 шт.
  • Творог 0.1 % 200 гр.
  • Молоко 1% 100 мл.
  • Рисовая мука 40 гр.
  • Сахарозаменитель (ФитПарад) 2 саше
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 100 ккал

Белки: 15 г

Жиры: 3 г

Углеводы: 7 г

Это блюдо можно есть на завтрак.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "Творожная запеканка" за 6 шагов
  • Подготовьте продукты: яйца, творог, молоко, муку и заменитель сахара.

  • Белки отделите от желтков. Взбейте белки до состояния крепких пиков.

  • В глубокой миске соедините желтки, муку, молоко и заменитель сахара и доведите до однородности блендером.

  • Белковую массу соедините с основной, тщательно перемешивая лопаткой.

  • Готовую творожную массу выложите в форму, предварительно застеленную пекарской бумагой. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 40-45 минут.

  • Готовой запеканке дайте остыть, выложите на тарелку, подавайте с йогуртом или джемом без сахара. Приятного аппетита.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: