Следишь за фигурой и считаешь калории? Тогда давай вместе приготовим вкуснейшую творожную запеканку по простому рецепту с учетом КБЖУ.
Творожная запеканка
Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Яйцо 2 шт.
- Творог 0.1 % 200 гр.
- Молоко 1% 100 мл.
- Рисовая мука 40 гр.
- Сахарозаменитель (ФитПарад) 2 саше
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 100 ккал
Белки: 15 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 7 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Творожная запеканка" за 6 шагов
-
Подготовьте продукты: яйца, творог, молоко, муку и заменитель сахара.
-
Белки отделите от желтков. Взбейте белки до состояния крепких пиков.
-
В глубокой миске соедините желтки, муку, молоко и заменитель сахара и доведите до однородности блендером.
-
Белковую массу соедините с основной, тщательно перемешивая лопаткой.
-
Готовую творожную массу выложите в форму, предварительно застеленную пекарской бумагой. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 40-45 минут.
-
Готовой запеканке дайте остыть, выложите на тарелку, подавайте с йогуртом или джемом без сахара. Приятного аппетита.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
