Приготовил(а): Юлия Симутова

Тыквенные пп оладьи в духовке

Тыква в диетическом питании королева салатов и выпечки. Особенно хороши тыквенные оладьи. Предлагаю вашему вниманию ленивые тыквенные оладьи в духовке. Тыква богата растительной клетчаткой, Омега-3 кислотами. Тыквенные оладьи будут полезны тем, кто следит за своей фигурой. Готовятся без жарки.

Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит для вегетарианцев и для похудения.

Ингредиенты

Порций: – +

Тыква 2 ст.
Кокосовое масло 1 ч.л.
Лимонный сок 1 ч.л.
Сода 1 ч.л.
Тростниковый сахар 3 ст. л.
Соль по вкусу
Яйцо 1 шт.
Пшеничные отруби 1 ст.л.
Мука пшеничная 1 ст.

Калории: 230 ккал

Белки: 12 г

Жиры: 7 г

Углеводы: 70 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Тыквенные пп оладьи в духовке" за 11 шагов

Подготовьте ингредиенты: яйцо, сахар, соду, муку, пшеничные отруби, помойте тыкву.
Порежьте тыкву на дольки и почистите от кожуры.
Потрите тыкву на мелкой тёрке, чтобы получилось два стакана и потушите 15 минут до состояния мягкости.
Переложите тыкву в миску остывать.
Добавьте тростниковый сахар, соль, отруби, соду, лимонный сок, растопленное кокосовое масло, перемешайте.
Добавьте яйцо, перемешайте.
Добавьте стакан муки.
Тщательно перемешайте, чтобы получилась масса средней густоты, как на оладьи.
Выложите оладьи столовой ложкой на пекарскую бумагу на противень и выпекайте 10-15 минут при 180 градусах.
Как только низ начнет темнеть вынимайте.
Оладьи готовы, приятного аппетита!