Тыквенные пп оладьи в духовке

Тыквенные пп оладьи в духовке

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Тыква в диетическом питании королева салатов и выпечки. Особенно хороши тыквенные оладьи. Предлагаю вашему вниманию ленивые тыквенные оладьи в духовке. Тыква богата растительной клетчаткой, Омега-3 кислотами. Тыквенные оладьи будут полезны тем, кто следит за своей фигурой. Готовятся без жарки.

Время приготовления: 45 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Тыква 2 ст.
  • Кокосовое масло 1 ч.л.
  • Лимонный сок 1 ч.л.
  • Сода 1 ч.л.
  • Тростниковый сахар 3 ст. л.
  • Соль  по вкусу
  • Яйцо 1 шт.
  • Пшеничные отруби 1 ст.л.
  • Мука пшеничная 1 ст.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 230 ккал

Белки: 12 г

Жиры: 7 г

Углеводы: 70 г

Как приготовить "Тыквенные пп оладьи в духовке" за 11 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: яйцо, сахар, соду, муку, пшеничные отруби, помойте тыкву.

  • Порежьте тыкву на дольки и почистите от кожуры.

  • Потрите тыкву на мелкой тёрке, чтобы получилось два стакана и потушите 15 минут до состояния мягкости.

  • Переложите тыкву в миску остывать.

  • Добавьте тростниковый сахар, соль, отруби, соду, лимонный сок, растопленное кокосовое масло, перемешайте.

  • Добавьте яйцо, перемешайте.

  • Добавьте стакан муки.

  • Тщательно перемешайте, чтобы получилась масса средней густоты, как на оладьи.

  • Выложите оладьи столовой ложкой на пекарскую бумагу на противень и выпекайте 10-15 минут при 180 градусах.

  • Как только низ начнет темнеть вынимайте.

  • Оладьи готовы, приятного аппетита!


Оладушки хорошо сочетаются со сметаной. В меру сладкие, нежные, с карамельным вкусом.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: