Я люблю запеканки не только за их пользу, но и за простоту приготовления. Запеканка может быть как и вторым блюдом так и десертом.
Предлагаю приготовить запеканку из низкокалорийного творога с кокосовой стружкой. Такая запеканка довольно сытная, хороший вариант для завтрака и начала бодрого дня.
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Калории: 164.47 ккал
Белки: 15.44 г
Жиры: 8.54 г
Углеводы: 6.08 г
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Разотрите творог и добавьте к нему яйца.
Все тщательно перемешайте.
Добавьте рисовую муку.
Добавьте кукурузную муку и подсластитель.
Все тщательно перемешайте до однородной консистенции. Добавьте кокосовую стружку, и вновь перемешайте.
Выложите массу в форму для запекания, предварительно смазав ее каплей масла.
Разогрейте духовку до 160 градусов, отправьте запекаться на 50 минут.
Дайте немного остыть запеканке в духовке и достаньте.
Переложите запеканку из формы. Приятного аппетита!
