Предлагаю приготовить низкокалорийный, с большим содержанием белка, салат. Удачное сочетание ингредиентов позволит получить вкусный и полезный завтрак или ужин.
Салат из спаржи для похудения
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак, обед, полдник и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Спаржа 150 гр.
- Яйца 4 шт.
- Огурец свежий 150 гр.
- Перец сладкий 150 гр.
- Помидор 150 гр.
- Соль по вкусу.
- Оливковое масло 10 гр.
- Зелень 5 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 67.07 ккал
Белки: 4.28 г
Жиры: 4.14 г
Углеводы: 2.89 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Салат из спаржи для похудения" за 8 шагов
-
Для салата возьмите: спаржу, свежие огурцы, помидоры, яйца, оливковое масло, перец сладкий и соль.
-
Спаржу порежьте и отварите в кипящей, подсоленной воде примерно 15-20 минут. Откиньте на дуршлаг и остудите.
-
Яйца отварите до полной готовности и остудите.
-
В глубокую миску высыпьте спаржу. Порежьте мелко яйца и добавьте к спарже.
-
Огурцы порежьте соломкой и высыпьте в миску.
-
Помидоры порежьте крупно кубиками уложите в салат.
-
Сладкий перец нарежьте соломкой, добавьте к остальным ингредиентам. Посолите и полейте оливковым маслом (примерно пол столовой ложки).
-
Аккуратно перемешайте салат и разложите по тарелкам.
Спаржа – это низкокалорийный продукт и хорошее мочегонное средство. Она содержит много клетчатки, которая помогает в борьбе с лишними килограммами. Готовьте салаты с добавлением спаржи и различных овощей.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
