Овсяноблин с семгой — шикарный завтрак для любителей рыбы! Полезный, малокалорийный и быстро готовится. Подходит для тех, кто пристально следит за своей фигурой и старается правильно питаться.
Овсяноблин с семгой
Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Яйца 2 шт.
- Овсяные хлопья 5 ст. л.
- Коровье молоко 2 ст.л.
- Слабосоленая семга 150 гр.
- Помидоры 2 шт.
- Базилик 5 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 135.09 ккал
Белки: 10.38 г
Жиры: 6.52 г
Углеводы: 9.28 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин с семгой" за 6 шагов
-
Подготовьте необходимые ингредиенты.
-
Взбейте яйца с молоком, подсолите немного.
-
Добавьте овсяные хлопья и оставьте на 10 минут, чтобы набухли.
-
Распределите по поверхности горячей сковороды овсяно-яичную массу. Жарьте блин с двух сторон по 3 минуты.
-
Нарежьте помидоры и семгу.
-
Соедините овсяноблин, семгу, помидоры и базилик.
Вот именно такой завтрак не обязательно должен быть горячим, поэтому можно его приготовить заранее. Да и кстати, солите семгу сами, это вкуснее и безопаснее. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
