Яблоко и банан являются прекрасной заменой кофе с конфетами на завтрак или перекус.
Сытости добавит основа — блин из овсяных хлопьев.
Соединив все вместе, получим овсяноблин с яблоком и бананом — сытное и полезное блюдо.
Овсяноблин с яблоком и бананом на кефире
Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Овсяные хлопья 30 гр.
- Кефир 1% 75 мл.л.
- Яйцо 1 шт.
- Банан 1/2 шт.
- Яблоко 1 шт.
- Корица 1/2 ч.л.
- Подсластитель по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 95.2 ккал
Белки: 3.73 г
Жиры: 2.55 г
Углеводы: 14.38 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин с яблоком и бананом на кефире" за 6 шагов
-
Приготовьте ингредиенты по списку: овсяные хлопья, кефир, яйцо, банан, яблоко, корицу и подсластитель. Заранее замочите овсяные хлопья в кефире.
-
Когда овсяные хлопья размякнут, добавьте к ним яйцо и подсластитель и взбейте все вместе до однородной массы. Получившееся тесто вылейте на разогретую сковороду и жарьте по 2-3 минуты с каждой стороны.
-
Половину банана разомните в пюре и перемешайте с корицей (можно воспользоваться погружным блендером).
-
Яблоко порежьте на дольки.
-
На одну половину готового овсяноблина выложите банановое пюре.
-
Сверху выложите яблоки и накройте второй половиной. Овсяноблин с яблоком и бананом готов!
Можно дополнить блюдо любыми орешками, семечками и сухофруктами. Или полить сверху низкокалорийным джемом. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
