Фруктовый пп салат с яблоком, бананом и рукколой

Фруктовый пп салат с яблоком, бананом и рукколой

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Не любите рукколу? Я тоже не любила, пока не попробовала этот салат в Латышском посольстве. Меня удивляют эксперименты с продуктами, сочетания салата, фруктов и овощей. Подойдет в качестве второго завтрака или полдника. Особенно здорово в салате сочетается изюм и горьковатая руккола.

Время приготовления: 23 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Руккола 250 гр.
  • Яблоко 1 шт.
  • Банан 2 шт.
  • Обезжиренный йогурт 1 шт.
  • Изюм 1/3 ст.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 112 ккал

Белки: 3 г

Жиры: 4 г

Углеводы: 50 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "Фруктовый пп салат с яблоком, бананом и рукколой" за 6 шагов
  • Подготовьте продукты, залейте изюм кипятком на 10 минут, помойте яблоко и рукколу.

  • Нарежьте рукколу.

  • Нарежьте бананы и яблоки, один банан отправьте в салат, а другой добавьте в блендер, чтобы взбить его с йогуртом.

  • Взбейте 1 банан и йогурт в блендере.

  • Добавьте промытый изюм.

  • Перемешайте с йогуртом. Салат готов.


Хорошо для сытости добавить в салат жареные тыквенные семечки. Они полезнее, конечно, не жареные, но я иногда так балуюсь. Они очень вкусные. Невероятно вкусные!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: