В данном рецепте низкокалорийного супа «изюминкой» являются кольца кальмара. Мясо кальмара относится к разряду диетических продуктов! Оно богато белком и витаминами группы В. Супер продукт для следящих за своим здоровьем и фигурой людей!
Суп кальмаровый
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит диетические рецепты.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Вода 1500 мл.л.
- Мясо кальмара (кольца кальмара) 300 гр.
- Смесь овощная мексиканская 400 гр.
- Картофель 200 гр.
- Красная чечевица 200 гр
- Томатная паста 50 гр.
- Зелень петрушки 50 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 55.02 ккал
Белки: 4.48 г
Жиры: 0.54 г
Углеводы: 7.83 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Суп кальмаровый" за 6 шагов
-
Приготовьте все необходимые ингредиенты: воду, овощную смесь, картофель, красную чечевицу, кольца кальмара, томатную пасту и зелень.
-
В кипящую воду высыпьте овощную смесь. Снова доведите до кипения, помешивая.
-
Пока закипает вода с овощной смесью, порежьте картофель на кусочки. Промойте тщательно чечевицу.
-
Добавьте чечевицу, картофель и томатную пасту в суп, варите 10-15 мин.
-
Теперь высыпьте кольца кальмара и измельченную зелень, доведите до кипения. При желании добавьте соль по вкусу (я готовлю без соли). Проварите 1-2 мин.
-
Всё! Нежный и ароматный кальмаровый суп готов! Украсьте порции зеленью, лимоном и зовите всех за стол!
Этот супчик понравится всем любителям полезной и вкусной еды! И что особенно удобно - он готовится легко и быстро !
Всем приятного аппетита! И кулинарных успехов!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
