Приготовил(а): Наталия Семыкина

ПП горбуша в горчично-медовом соусе

Запеченная горбуша в соусе богата белком, фосфором. Хорошо подойдет на обед или ужин. Горчично-медовый соус придает блюду кисло-сладкий вкус. Полезное и эффектное блюдо для праздничного стола.

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для похудения.

Ингредиенты

Порций: – +

Горбуша 400 гр.
Для маринада:
Лимонный сок 60 гр.
Мед 90 гр.
Горчица 20 гр.
Чеснок 8 гр.
Соль по вкусу
Перец по вкусу

Калории: 158.74 ккал

Белки: 14.69 г

Жиры: 4.74 г

Углеводы: 14.18 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП горбуша в горчично-медовом соусе" за 6 шагов

Подготовьте ингредиенты.
Приготовьте маринад: для этого смешайте лимонный сок, мед, измельченный чеснок, горчицу, хорошо перемешайте.
Добавьте соус к рыбе, посолите, поперчите по вкусу. Хорошо перемешайте. Оставьте мариноваться от 30 минут до 2 часов.
Выложите рыбу в форму, полейте маринадом.
Сверху накройте фольгой. Отправьте в духовку запекаться при температуре 180 градусов на 15 минут. Снимите фольгу и отправьте в духовку еще на 15 минут.
Посыпьте сверху зеленью по вкусу.