Сочная и сытная запеканка. Готовится абсолютно без соли, в состав входит сыр благодаря которому ее отсутствие не ощущается. Запеканка низкокалорийная и при этом питательная. Отличный вариант на обед или ужин.
ПП запеканка с курицей и брокколи
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Куриное филе 200 гр.
- Брокколи 300 гр.
- Яйцо 5 шт.
- Сыр твердый 80 гр.
- Сметана обезжиреная 100 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 118.57 ккал
Белки: 11.93 г
Жиры: 6.81 г
Углеводы: 2.14 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП запеканка с курицей и брокколи" за 11 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: куриное филе, брокколи, сметану, сыр, яйца.
-
Взбейте яйца со сметаной.
-
Добавьте сыр.
-
Брокколи отварите до полуготовности.
-
Филе отварите до готовности.
-
Форму застелите пергаментной бумагой.
-
Первым слоем выложите брокколи.
-
Следующий слой выложите из куриного филе, нарезанного мелким кубиком.
-
Залейте взбитыми яйцами со сметаной и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.
-
Вот такую красоту достаньте из духовки и поделите на порции.
-
Украсьте и подавайте к столу.
Готовьте для себя и близких с любовью и вкладывайте душу в каждое блюдо.
Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
