Цезарь ролл

Время: 40 мин.

Предлагаю приготовить Цезарь ролл в пп-варианте, 100 грамм блюда содержит менее 100 килокалорий. Вместо обычной пшеничной тортильи предлагаю приготовить лепешку из нутовой муки с зеленью. ПП цезарь ролл получается сытным и очень вкусным.

Цезарь ролл
Ингредиенты
Порций: +
  • Куриное филе 50 гр.
  • Огурец 1 шт.
  • Помидор 1 шт.
  • Листья салата 30 гр.
  • Прованские травы 3 гр.
  • Горчица 2 гр.
  • Для нутовой лепешки
  • Нутовая мука 50 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Укроп 20 гр.
  • Вода 10 гр.
  • Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 87.60 ккал

Белки: 6.56 г

Жиры: 2.13 г

Углеводы: 10.20 г

Можно есть на обед.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Цезарь ролл" за 8 шагов
  • Приготовьте ингредиенты. Заранее отварите куриное филе в подсоленной воде. Промойте овощи, зелень и яйцо.

  • Смешайте в миске нутовую муку, мелко нарезанный укроп, яйцо и соль. Добавьте немного воды. Тщательно перемешайте. Выпекайте на сковороде без масла лепешку для Цезарь ролла.

  • Мелко нарежьте куриное филе.

  • Огурец и помидор нарубите кубиками.

  • Смешайте горчицу, прованские травы и немного воды.

  • Намажьте полученной смесью нутовую лепешку.

  • Выложите на лепешку листья салата, овощи, затем куриное филе.

  • Сверните Цезарь ролл и подавайте на стол.


По желанию, можно использовать меньше начинки и скрутить Цезарь ролл в виде рулета.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x