Предлагаю легкий рецепт диетических сырников на сковороде. Творог выбирайте обезжиренный и сухой, тогда будет легче сформировать сырники.
Диетические сырники из творога на сковороде
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак, обед, полдник и ужин. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Творог обезжиренный 200 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Кокосовая стружка 1 ч.л.
- Белый кунжут 1 ч.л.
- Рисовая мука 2 ст.л.
- Манная крупа 1 ст.л.
- Оливковое масло 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 174.55 ккал
Белки: 14.1 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 16.07 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Диетические сырники из творога на сковороде" за 6 шагов
-
Для приготовления данного десерта возьмите: творог, рисовую муку, манную крупу, яйцо, кокосовую стружку, кунжут, ванилин и оливковое масло для жарки.
-
В глубокую тарелку высыпьте творог и вбейте яйцо.
-
Добавьте рисовую муку.
-
Всыпьте кокосовую стружку и кунжут. Тщательно перемешайте ингредиенты.
-
В отдельную тарелку высыпьте манную крупу. Из теста сформируйте сырники и обмакните в манную крупу с обеих сторон.
-
Жарьте на оливковом масле до готовности. Готовые сырники можно полить медом или кленовым сиропом.
Этот рецепт уникален тем, что отличается особо низкой калорийностью и понравится тем, кто следит за своей фигурой. Вы можете сами выбрать способ приготовления, в зависимости от вашего желания. Я предложил вариант приготовления на сковороде, но их также легко можно приготовить и в духовке!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
