Диетический морковный торт без муки и сахара

Диетический морковный торт без муки и сахара

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Морковный торт по данному рецепту получается невероятно вкусным! И, что самое главное, ещё и очень полезным.
Без добавления рафинированного сахара, муки и масла!

Время приготовления: 35 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Морковь 180 гр.
  • Овсяные хлопья 150 гр.
  • Банан 2 шт.
  • Финики 100 гр.
  • Яйцо 3 шт.
  • Кокосовая стружка 80 гр.
  • Мускатный орех  по вкусу
  • Разрыхлитель 10 гр.
  • Йогурт натуральный 2 ст. л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 204.76 ккал

Белки: 6.25 г

Жиры: 8.75 г

Углеводы: 26.49 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак.
Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Как приготовить "Диетический морковный торт без муки и сахара" за 9 шагов
  • Для начала приготовьте все необходимые ингредиенты: морковь, овсяные хлопья, бананы, финики, яйца, кокосовую стружку и мускатный орех.

  • Залейте финики водой, что бы они стали мягче: воду слейте через 15 мин, из фиников достаньте косточки. Морковь натрите на мелкой терке.

  • Взбейте яйца, после добавьте в ёмкость с финиками, измельчите их при помощи блендера. Затем добавьте тертую морковь и тщательно перемешайте все.

  • Теперь добавьте все сухие ингредиенты: овсяную крупу, разрыхлитель, мускатный орех, и половину объема кокосовой стружки. Вторая часть Вам будет необходима для приготовления помадки. Снова все перемешайте.

  • На пергамент насыпьте небольшое количество овсянки. Готовое тесто равномерно распределите по противеню.

  • Отправьте тесто в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 25 минут.

  • Пока тортик остывает, приготовьте помадку: используя блендер измельчите бананы до состояния кашицы, можете добавить пару столовых ложек воды или йогурта (как это делаю я).

  • Теперь самая приятная часть - украшение вашего тортика. Получившийся корж разрежьте пополам, пропитайте их помадкой, для украшения используйте оставшуюся часть вашей кокосовой стружки и любые фрукты или ягоды!

  • И вот какая красота получается!


Приятного аппетита! Мои домашние обожают этот тортик! Такой вкусный, нежный и полезный!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: