Салатик для тех, кто любит остренькое и пикантное. Руккола с помидорами — вкусное, малокалорийное сочетание. Кедровые орехи добавят сытость, руккола с помидором освежат, а чеснок и перец чили добавят легкую остринку и заряд бодрости.
Острый салат с рукколой и кедровыми орехами
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Руккола 50 гр.
- Помидор 1 шт.
- Чеснок 1 зуб.
- Перец чили 2 гр.
- Натуральный йогурт 40 гр.
- Кедровые орехи 10 гр.
- Лук зеленый 20 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 60.55 ккал
Белки: 2.8 г
Жиры: 3.15 г
Углеводы: 5.52 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Острый салат с рукколой и кедровыми орехами" за 6 шагов
-
Подготовьте все ингредиенты.
-
Нарежьте помидор дольками.
-
Добавьте рубленный чеснок.
-
Далее добавьте зеленый лук и перец чили.
-
Далее добавьте рукколу.
-
Теперь все смешайте и заправьте йогуртом, посыпьте кедровыми орехами.
Всегда можно уменьшить или увеличить остроту салата, регулируя в нем количество перца чили и чеснока. Не бойтесь новых вкусов, приятного вам аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
