Острый салат с рукколой и кедровыми орехами

Салатик для тех, кто любит остренькое и пикантное. Руккола с помидорами – вкусное, малокалорийное сочетание. Кедровые орехи добавят сытость, руккола с помидором освежат, а чеснок и перец чили добавят легкую остринку и заряд бодрости.

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Руккола 50 гр.
  • Помидор 1 шт.
  • Чеснок 1 зуб.
  • Перец чили 2 гр.
  • Натуральный йогурт 40 гр.
  • Кедровые орехи 10 гр.
  • Лук зеленый 20 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 60.55 ккал

Белки: 2.8 г

Жиры: 3.15 г

Углеводы: 5.52 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Острый салат с рукколой и кедровыми орехами" за 6 шагов
  • Подготовьте все ингредиенты.

  • Нарежьте помидор дольками.

  • Добавьте рубленный чеснок.

  • Далее добавьте зеленый лук и перец чили.

  • Далее добавьте рукколу.

  • Теперь все смешайте и заправьте йогуртом, посыпьте кедровыми орехами.


Всегда можно уменьшить или увеличить остроту салата, регулируя в нем количество перца чили и чеснока. Не бойтесь новых вкусов, приятного вам аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x