ПП котлеты из нута и морской капусты

ПП котлеты из нута и морской капусты

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Для тех, кто считает, что из нута ничего не приготовишь, есть подходящий рецепт. Котлеты получаются вкусные, сытные, гармонично сочетаются со сметаной. Польза и вкус в одном флаконе. Морская капуста придает котлеткам нежность, насыщая организм йодом.

Время приготовления: 35 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Нут 300-400 гр.
  • Морская капуста 1 ст.
  • Лук 1 шт.
  • Морковь 1 шт.
  • Чеснок 2 шт.
  • Мускатный орех ½ ч.л.
  • Кориандр ½ ч.л.
  • Гималайская соль ½ ч.л.
  • Укроп 1 шт.
  • Кокосовое масло 1 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 160 ккал

Белки: 15 г

Жиры: 5 г

Углеводы: 14 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и ужин.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "ПП котлеты из нута и морской капусты" за 12 шагов
  • Замочите на ночь нут на 6-9 часов, отварите 40 минут. Помойте овощи, почистите морковь.

  • Залейте кипятком сухие водоросли и оставьте на 20 минут.

  • Порежьте лук, натрите морковь на крупной терке.

  • Обжарьте лук, морковь и специи 7-10 минут в мультиварке на режиме"Жарка".

  • Взбейте в блендере нут.

  • Выложите тушеную зажарку остывать на 5 минут.

  • Измельчите в блендере морскую капусту. Добавьте чеснок и соль.

  • Взбейте в блендере остывшую зажарку.

  • Перемешайте зажарку, морскую капусту и пюре нута.

  • Сформируйте котлеты.

  • Пожарьте котлеты в мультиварке на режиме "Жарка"

  • Котлеты готовы, угощайтесь!


Котлеты получаются с хрустящей корочкой, невероятно вкусные со сметаной. Попробуйте, не пожалеете. Прекрасно сочетаются с овощами.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: