Ленивая ПП овсянка с морковью

Ленивая овсянка — это завтрак за 5 минут для тех, кому некогда готовить. А еще это способ полюбить овсянку на завтрак или перекус.

Если раньше она Вам не нравилась, то теперь Вы точно посмотрите на нее иначе. К тому же в ней содержится серотонин. Это гормон счастья. Он улучит Ваше настроение и умственные способности.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Морковь 1 шт.
  • Тыквенные семечки 1 ст.л.
  • Изюм 3 ст.л.
  • Фруктоза 1 ч.л.
  • Корица 1 ч.л.
  • Ванилин 1 шт.
  • Обезжиренный кефир 125 мл.
  • Овсяные хлопья ½ ст.
  • Обезжиренное молоко 175 мл.
  • Мед 1 ст.л.
  • Соль 3 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 142.72 ккал

Белки: 3.48 г

Жиры: 2.21 г

Углеводы: 23.17 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Ленивая ПП овсянка с морковью" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты.

  • Натрите морковь на терке.

  • Очистите семечки от кожуры.

  • Залейте изюм кипятком на 10 минут.

  • Смешайте все ингредиенты. Добавьте кефир с молоком. Соль, фруктозу,корицу, ванилин. Хорошо перемешайте.

  • Перелейте овсянку в банку и закройте плотно крышку. Отставьте в холодильнике на 4 часа или на ночь.

  • Готовую овсянку полейте медом.


Ленивую овсянку можно брать с собой в дорогу. Главное, помните о сроке годности (храните не более 12 часов в прохладной температуре).

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x