Ленивая овсянка — это завтрак за 5 минут для тех, кому некогда готовить. А еще это способ полюбить овсянку на завтрак или перекус.
Если раньше она Вам не нравилась, то теперь Вы точно посмотрите на нее иначе. К тому же в ней содержится серотонин. Это гормон счастья. Он улучит Ваше настроение и умственные способности.
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.
Калории: 142.72 ккал
Белки: 3.48 г
Жиры: 2.21 г
Углеводы: 23.17 г
Подготовьте ингредиенты.
Натрите морковь на терке.
Очистите семечки от кожуры.
Залейте изюм кипятком на 10 минут.
Смешайте все ингредиенты. Добавьте кефир с молоком. Соль, фруктозу,корицу, ванилин. Хорошо перемешайте.
Перелейте овсянку в банку и закройте плотно крышку. Отставьте в холодильнике на 4 часа или на ночь.
Готовую овсянку полейте медом.
Ленивую овсянку можно брать с собой в дорогу. Главное, помните о сроке годности (храните не более 12 часов в прохладной температуре).
