Приготовил(а): Анастасия Волошина

Ленивая ПП овсянка с морковью

Ленивая овсянка — это завтрак за 5 минут для тех, кому некогда готовить. А еще это способ полюбить овсянку на завтрак или перекус.

Если раньше она Вам не нравилась, то теперь Вы точно посмотрите на нее иначе. К тому же в ней содержится серотонин. Это гормон счастья. Он улучит Ваше настроение и умственные способности.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для похудения.

Ингредиенты

Порций: – +

Морковь 1 шт.
Тыквенные семечки 1 ст.л.
Изюм 3 ст.л.
Фруктоза 1 ч.л.
Корица 1 ч.л.
Ванилин 1 шт.
Обезжиренный кефир 125 мл.
Овсяные хлопья ½ ст.
Обезжиренное молоко 175 мл.
Мед 1 ст.л.
Соль 3 гр.

Калории: 142.72 ккал

Белки: 3.48 г

Жиры: 2.21 г

Углеводы: 23.17 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Ленивая ПП овсянка с морковью" за 7 шагов

Подготовьте ингредиенты.
Натрите морковь на терке.
Очистите семечки от кожуры.
Залейте изюм кипятком на 10 минут.
Смешайте все ингредиенты. Добавьте кефир с молоком. Соль, фруктозу,корицу, ванилин. Хорошо перемешайте.
Перелейте овсянку в банку и закройте плотно крышку. Отставьте в холодильнике на 4 часа или на ночь.
Готовую овсянку полейте медом.