Салат из китайской капусты с морковью и кукурузой

Салат из китайской капусты с морковью и кукурузой

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Капуста – известна своими  полезными свойствами. А также, положительным воздействием на организм при похудении. Предлагаю приготовить салат из китайской капусты с кукурузой и заправить оригинальным соусом.

Время приготовления: 17 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Китайская капуста 50 гр.
  • Морковь сырая 50 гр.
  • Кукуруза консервированная 25 гр.
  • Яйцо 40 гр.
  • Горчица медово-пряная 10 гр.
  • Лимонный сок 10 гр.
  • Соевый соус 10 гр.
  • Оливковое масло 25 гр.
  • Мёд 1 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 183.64 ккал

Белки: 3.28 г

Жиры: 12.04 г

Углеводы: 15.55 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и ужин.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "Салат из китайской капусты с морковью и кукурузой" за 14 шагов
  • Подготовьте ингредиенты:
    капусту китайскую, сырую морковь, кукурузу консервированную, вареное яйцо, горчицу медово-пряную, лимонный сок, соевый соус, оливковое масло и мёд.

  • Китайскую капусту нашинкуйте тонкой соломкой.

  • Свежую морковь нашинкуйте соломкой.

  • Вареное яйцо почистите и разрежьте на 4 части.

  • Подготовьте ингредиенты для приготовления заправки для салата: соевый соус, лимонный сок, оливковое масло, горчицу и мёд.

  • В чашку налейте оливковое масло.

  • Добавьте соевый соус.

  • Добавьте пару капель горчицы (я взяла медово-пряную).

  • Добавьте мёд.

  • Уложите в салатник нашинкованную капусту.

  • Добавьте морковь.

  • Заправьте овощи соусом.

  • Готовый салат выложите на тарелку, посыпьте кукурузой и украсьте ломтиками варёного яйца (можно обойтись и без него).

  • Приятного аппетита!


Яйцо добавляйте по желанию. Из-за наличия кукурузы салат получается достаточно сытным. Поэтому смело используйте его как отдельное блюдо, например на ужин.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: