Кокосовая ПП запеканка

Время: 1 час. 28 мин.

Я люблю запеканки не только за их пользу, но и за простоту приготовления. Запеканка может быть как и вторым блюдом так и десертом.

Предлагаю приготовить запеканку из низкокалорийного творога с кокосовой стружкой. Такая запеканка довольно сытная, хороший вариант для завтрака и начала бодрого дня.

Кокосовая ПП запеканка
Ингредиенты
Порций: +
  • Творог обезжиренный 500 гр.
  • Яйцо 3 шт.
  • Мука рисовая 20 гр.
  • Мука кукурузная 20 гр.
  • Кокосовая стружка 30 гр.
  • Стевия 2 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 164.47 ккал

Белки: 15.44 г

Жиры: 8.54 г

Углеводы: 6.08 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Кокосовая ПП запеканка" за 10 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Разотрите творог и добавьте к нему яйца.

  • Все тщательно перемешайте.

  • Добавьте рисовую муку.

  • Добавьте кукурузную муку и подсластитель.

  • Все тщательно перемешайте до однородной консистенции. Добавьте кокосовую стружку, и вновь перемешайте.

  • Выложите массу в форму для запекания, предварительно смазав ее каплей масла.

  • Разогрейте духовку до 160 градусов, отправьте запекаться на 50 минут.

  • Дайте немного остыть запеканке в духовке и достаньте.

  • Переложите запеканку из формы. Приятного аппетита!

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x