ПП брауни из тыквы

ПП брауни из тыквы

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Порой очень хочется побаловать себя каким-нибудь десертом. Но хочется, чтобы он был полезным и низкокалорийным. Ведь все девушки стараются следить за фигурой.

Таким десертом и является брауни из тыквы. Потому что тыква содержит очень много витаминов, минералов, нерастворимой клетчатки. И самое приятное, что тыква сохраняет полезные свойства при термической обработке.

Ингредиенты
Порций: +
  • Тыква 200 гр.
  • Какао-порошок 15 гр.
  • Мука рисовая 25 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Грецкий орех 25 гр.
  • Молоко 25 мл.
  • Сахарозаменитель  по вкусу
  • Разрыхлитель 2 гр.
  • Цедра апельсина или мандарина 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 124.87 ккал

Белки: 5.52 г

Жиры: 7.49 г

Углеводы: 12.27 г

Как приготовить "ПП брауни из тыквы" за 5 шагов
1 час. 40 мин. Печать
  • Подготовьте необходимые продукты: тыкву (я брала замороженную), муку, яйцо, молоко, какао-порошок, грецкие орехи, разрыхлитель, сахарозаменитель по вкусу и апельсин или мандарин.

  • Тыкву сварите на пару в течение 20 минут.

  • В емкость поместите вареную тыкву, какао-порошок, яйцо, молоко, раздробленные грецкие орехи, разрыхлитель, сахарозаменитель и измельчите все блендером. Натрите цедру апельсина, добавьте в тесто и перемешайте.

  • Тесто вылейте в силиконовую форму.

  • Выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке около часа. Брауни сразу не вынимайте, дайте ему остыть.


Готовый брауни разрежьте на кусочки, при подаче можно посыпать ванилином.

Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на второй завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: