ПП котлеты из щуки

ПП котлеты из щуки

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Ароматные, сочные и полезные котлетки получаются по этому рецепту. Диетическое мясо щуки не заставит Вас набрать лишние килограммы.

Обычно в котлеты из рыбы, добавляют много хлеба, но мы этого не будем делать, добавим только овощи, которые сделают котлеты сочней. Котлеты будем запекать в духовке или же их можно приготовить на пару. Панировать будем в овсяных хлопьях.

Время приготовления: 60 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Филе щуки 400 гр.
  • Морковь 1 шт.
  • Чеснок 2 зуб.
  • Стебель сельдерея 2 шт.
  • Яйцо 1 шт.
  • Овсяные хлопья 20 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 88.87 ккал

Белки: 12.18 г

Жиры: 1.51 г

Углеводы: 6.86 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Как приготовить "ПП котлеты из щуки" за 9 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: филе щуки, морковь, стебель сельдерея, чеснок, яйцо, овсяные хлопья.

  • Пропустите через мясорубку филе щуки, морковь, чеснок и стебель сельдерея.

  • Добавьте яйцо.

  • Перемешайте все тщательно. И поставьте фарш отдохнуть на 10-15 минут.

  • Тем временем перетрите овсяные хлопья.

  • Сформируйте котлеты и обваляйте их в панировке из овсяных хлопьев.

  • Кладите на пергамент и отправляйте в разогретую до 200 градусов духовку.

  • Через 40 минут достаньте готовые котлеты.

  • Украсьте зеленью.


Консистенция фарша зависит от качества филе щуки, если его несколько раз морозили, то в фарше окажется очень много лишней жидкости. Если фарш получается слишком жидким из-за этого, добавьте в него овсяных хлопьев, они впитают лишнюю влагу.

Приятного аппетита.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: