ПП омлет с брокколи

ПП омлет с брокколи

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Омлет с брокколи – блюдо, наполненное белком и полезными питательными веществами.

Подойдет как для завтрака, так и для быстрого перекуса. Получается сытным и низкокалорийным, что важно для худеющих.

Брокколи содержит кальций, магний, фосфор, витамины группы В, С, А, К. Отруби очищают организм и способствуют выведению шлаков.

Время приготовления: 35 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Яйцо 2 шт.
  • Брокколи 200 гр.
  • Кефир обезжиренный 100 мл.
  • Сыр твердый 60 гр.
  • Пшеничные отруби 2 ст.л.
  • Растительное масло 60 мл.
  • Соль  по вкусу
  • Зелень  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 191.2 ккал

Белки: 7.5 г

Жиры: 16.4 г

Углеводы: 4.3 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "ПП омлет с брокколи" за 6 шагов
  • Подготовьте ингредиенты.

  • Мелко нарежьте брокколи.

  • Залейте брокколи кефиром и добавьте яйца.

  • К готовой смеси добавьте отруби и посолите. Хорошо перемешайте.

  • Разогретую сковороду смажьте растительным маслом и вылейте готовую массу. Готовьте на среднем огне несколько минут, затем аккуратно переверните омлет и обжарьте с другой стороны.

  • Готовый омлет украсьте зеленью и подайте к столу.


Вместо кефира можно использовать сливки, а вместо брокколи взять цветную капусту. Для большего вкуса приправьте омлет мускатным орехом.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

ТОП 5 лучших рецептов для похудения.