ПП салат с сырно-горчичным соусом

ПП салат с сырно-горчичным соусом

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю приготовить легкий и питательный салатик с сырно-горчичным соусом. Его можно подать как основное блюдо на ужин, можно использовать и как перекус.

Салат прост в приготовлении, подходит для правильного питания и восполнит запас витаминов.

Время приготовления: 25 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Листья салата 4 шт.
  • Помидор 1 шт.
  • Огурец 1 шт.
  • Кинза  по вкусу
  • Петрушка  по вкусу
  • Для соуса:
  • Йогурт греческий 100 гр.
  • Чеснок 1 зуб.
  • Лук репчатый ¼ шт.
  • Горчица 1 ч.л.
  • Сыр твердый 50 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 33.87 ккал

Белки: 2.59 г

Жиры: 1.68 г

Углеводы: 2.12 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, полдник и ужин.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "ПП салат с сырно-горчичным соусом" за 10 шагов
  • Подготовьте все ингредиенты: листья салата, помидор, свежий огурец, кинзу, петрушку, греческий йогурт, репчатый лук, чеснок, горчицу, сыр.

  • Промойте и тщательно обсушите листья салата. В миску нарвите листья руками.

  • Огурец нарежьте и добавьте к салатным листьям.

  • Нарежьте помидор и добавьте в салат.

  • Добавьте в салат нарезанную зелень кинзы и петрушки. Зелень можно взять как свежую, так и сушеную или замороженную.

  • Теперь приготовьте соус для заправки салата. Возьмите отдельную посуду. Натрите на мелкой терке сыр.

  • Мелко нарежьте немного репчатого лука. Пропустите через пресс зубчик чеснока. Добавьте горчицу.

  • Добавьте греческий йогурт.

  • Тщательно перемешайте соус.

  • Добавьте соус в салат и перемешайте. Салат готов.


Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: