ПП курица с соусом из сладкого перца

Куриная грудка — один из популярных продуктов в рационе людей, придерживающихся правильного питания. Но приготовить ее можно разными способами.

В этом рецепте курица отлично сочетается с соусом из перца и свежими овощами. Давайте приступим!

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Куриная грудка 450 гр.
  • Болгарский перец 2 шт.
  • Авокадо 1 шт.
  • Помидор 150 гр.
  • Лук 1 шт.
  • Чеснок 3 зуб.
  • Петрушка 1 шт.
  • Паприка 1 ч.л.
  • Чили перец  по вкусу
  • Кумин 1 ч.л.
  • Соль  по вкусу
  • Оливковое масло 1 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 102.24 ккал

Белки: 9.53 г

Жиры: 5.36 г

Углеводы: 4.16 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП курица с соусом из сладкого перца" за 8 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Нарежьте курицу небольшими кусочками, добавьте специи и соль, перемешайте.

  • Поместите курицу на разогретую сковороду, смазанную оливковым маслом.

  • Нарежьте мелко лук и добавьте к курице, хорошо перемешайте и готовьте 20 минут под крышкой.

  • Проткните перцы со всех сторон вилкой и поместите в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.

  • Готовые перцы поместите в чашу для блендера, натрите на мелкую терку чеснок. Измельчите.

  • Нарежьте авокадо, помидоры и зелень.

  • Перемешайте курицу с соусом из перца или полейте им сверху. Дополните блюдо зеленью, авокадо и помидорами.


Вы можете добавлять любую зелень, свежие или печеные овощи. Авокадо лучше оставить, так как курица с ним очень вкусно сочетается.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x