Постный крем-суп на кокосовом молоке

ПП шарлотка из манки

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Шарлотка из манки  —  это очень вкусный и  полезный десерт.  Потому что шарлотка не содержит жирных ингредиентов.  И она отлично подойдет для безбелковой диеты.

Кроме того манка, приготовленная на кефире, полезна для крепости зубов. Так как в ней большое содержание фосфора и магния.

Время приготовления: 2 час. 15 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Яйцо 1 шт.
  • Манная крупа 1 ст.
  • Обезжиренный кефир 1 ст.
  • Фруктоза 75 гр.
  • Растительное масло  по вкусу
  • Яблоко 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 159.99 ккал

Белки: 4.6 г

Жиры: 1.29 г

Углеводы: 31.58 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "ПП шарлотка из манки" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты.

  • Смешайте манку с кефиром. Оставьте набухать на 1 час.

  • Взбейте яйцо с фруктозой.

  • Смешайте яйцо с манкой. Хорошо перемешайте.

  • Нарежьте яблоко тонкой полоской.

  • Смажьте форму растительным маслом. На дно выложите яблоко и залейте его манным тестом. Отправьте выпекать в духовку на 30 минут при температуре 200 градусов.

  • Готовый пирог остудите и нарежьте на порции.


Вместо яблок можете использовать любые другие фрукты, сухофрукты и ягоду.

Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: