Смузи из овсянки

Смузи из овсянки

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Всем известно о пользе овсянки на завтрак. Она помогает контролировать вес, снижает уровень сахара в крови, содержит витамины и пищевые волокна. И что очень важно, в ней нет глютена. Пользы коктейлю добавят фрукты, семена льна и хлопья зародышей пшеницы. Если обычные рецепты Вам надоели, предлагаю приготовить необычный витаминный коктейль.

Время приготовления: 10 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Овсяные хлопья 3 ст.л.
  • Банан ½ шт.
  • Кефир обезжиренный 100 мл.л.
  • Семена льна 1 ч.л.
  • Хлопья зародышей пшеницы 1 ст.л.
  • Клубничное пюре  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 108 ккал

Белки: 9.4 г

Жиры: 6.7 г

Углеводы: 45 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "Смузи из овсянки" за 7 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Залейте кипятком 3 столовых ложки овсяных хлопьев, накройте крышкой и дайте настояться 5 минут.

  • Нарежьте половинку банана.

  • Разомните банан вилкой.

  • Измельчите в кофемолке семена льна.

  • Добавьте запаренную овсянку, кефир, перемолотые семечки льна и хлопья зародышей пшеницы. Хорошенько перемешайте.

  • Добавьте фрукты, у меня замороженное клубничное пюре. Наслаждайтесь вкусным коктейлем!


Коктейль получается довольно густым, его можно есть десертной ложкой или пить через толстую соломинку. Такой завтрак обязательно понравится детям.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

ТОП 5 лучших рецептов для похудения.