Семена чиа (семена испанского шалфея) с каждым годом набирают все больше популярности.
Все это из-за их полезных свойств, а именно: в них содержится много кальция, калия, Омега-3, растительный протеин. По вкусу они пресные, но в сочетании с кокосовым молоком и фруктами — просто бомба! Советую приготовить такой вегетарианский десерт.
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для веганов, для вегетарианцев, для похудения и для сыроедов.
Калории: 135.15 ккал
Белки: 3.41 г
Жиры: 8.36 г
Углеводы: 11.61 г
Подготовьте ингредиенты.
Семена чиа на ночь замочите в кокосовом молоке, разбавленном водой (если оно у вас нежирное, можно не разбавлять).
Погрузите сливу и банан в стакан от блендера.
Хорошо измельчите до состояния крема.
Выкладывайте семена и фруктовый крем чередуя слои.
Вместо сливы можете добавлять любимые фрукты или ягоды. Банан в составе лучше оставить, с ним получается лучшая консистенция для крема.
Приятного аппетита!
