Чиа пудинг с йогуртом

Лето – пора легких, вкусных и, главное, сытных десертов, без вреда для фигуры. И именно семена Чиа дают все эти компоненты вместе. С ними десерты получают свою особую нотку вкуса, которая запоминается надолго. А пробовать разнообразие хочется еще.

Ингредиенты
Порций: +
  • Семена Чиа 2 ст.л.
  • Йогурт 150 мл.л.
  • Клубника 50 гр.
  • Абрикос 30 гр.
  • Кедровые орехи 5 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 145.16 ккал

Белки: 5.67 г

Жиры: 7.5 г

Углеводы: 13.41 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Чиа пудинг с йогуртом" за 5 шагов
  • Подготовьте все необходимые ингредиенты.

  • Смешайте йогурт с семенами, размешайте и уберите в холодильник на 8 часов. Периодически доставайте, и мешайте.

  • Как масса увеличится, выложите часть в емкость.

  • Добавьте нарезанные фрукты и ягоды, орех. Выложите оставшуюся часть массы.

  • Сверху украсьте также фруктами. Готово.


Вот такой легкий летний десерт готов. Фрукты могут быть совершенно разные, точно также как и орехи. Можете их вообще не добавлять. Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 2 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x