Лето — пора легких, вкусных и, главное, сытных десертов, без вреда для фигуры. И именно семена Чиа дают все эти компоненты вместе. С ними десерты получают свою особую нотку вкуса, которая запоминается надолго. А пробовать разнообразие хочется еще.
Чиа пудинг с йогуртом
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит диетические рецепты, для веганов и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Семена Чиа 2 ст.л.
- Йогурт 150 мл.л.
- Клубника 50 гр.
- Абрикос 30 гр.
- Кедровые орехи 5 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 145.16 ккал
Белки: 5.67 г
Жиры: 7.5 г
Углеводы: 13.41 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Чиа пудинг с йогуртом" за 5 шагов
-
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
-
Смешайте йогурт с семенами, размешайте и уберите в холодильник на 8 часов. Периодически доставайте, и мешайте.
-
Как масса увеличится, выложите часть в емкость.
-
Добавьте нарезанные фрукты и ягоды, орех. Выложите оставшуюся часть массы.
-
Сверху украсьте также фруктами. Готово.
Вот такой легкий летний десерт готов. Фрукты могут быть совершенно разные, точно также как и орехи. Можете их вообще не добавлять. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
