Кто сказал, что куриная грудка на правильном питании это скучно? Предлагаю приготовить яркие, сочные котлеты из куриной грудки.
Рубленные котлеты из куриной грудки «Светофор»
Это блюдо можно есть на обед, полдник и ужин. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Куриная грудка 1 кг.
- Кефир 1% 80 мл.л.
- Перец болгарский красный 50 гр.
- Перец болгарский желтый 50 гр.
- Лук белый репчатый 1 шт.
- Зелень по вкусу
- Крахмал картофельный 2 ст.л.
- Перец по вкусу
- Соль 1/2 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 106.06 ккал
Белки: 18.22 г
Жиры: 1.51 г
Углеводы: 5.07 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Рубленные котлеты из куриной грудки "Светофор"" за 10 шагов
-
Подготовьте ингредиенты.
-
Мелко порубите куриную грудку.
-
Сыр нарежьте кубиками, добавьте к куриной грудке.
-
Почистите лук и мелко порежьте, уберите плодоножку у перца и тоже порежьте небольшими кусочками
-
Посолите и поперчите.
-
Добавьте яйцо и мелко порубленую зелень.
-
Положите крахмал и влейте кефир.
-
Перемешайте и оставьте на 15 минут.
-
Сформируйте котлеты и выложите в форму, выпекайте в разогретой до 180° духовке 20 минут.
-
Котлеты готовы. Приятного аппетита!
Можно подать с гарниром или как самостоятельное блюдо. Котлеты готовятся легко, просто и быстро. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
