Салат из спаржи для похудения

Время: 30 мин.

Предлагаю приготовить низкокалорийный, с большим содержанием белка, салат. Удачное сочетание ингредиентов позволит получить вкусный и полезный завтрак или ужин.

Приготовил: Егор Музыкин

Белковые салаты

Ингредиенты

Порций: – +

Спаржа 150 гр.
Яйца 4 шт.
Огурец свежий 150 гр.
Перец сладкий 150 гр.
Помидор 150 гр.
Соль по вкусу.
Оливковое масло 10 гр.
Зелень 5 гр.

Калории: 67.07 ккал

Белки: 4.28 г

Жиры: 4.14 г

Углеводы: 2.89 г

Можно есть на второй завтрак, завтрак, обед, полдник и ужин.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Салат из спаржи для похудения" за 8 шагов

Для салата возьмите: спаржу, свежие огурцы, помидоры, яйца, оливковое масло, перец сладкий и соль.
Спаржу порежьте и отварите в кипящей, подсоленной воде примерно 15-20 минут. Откиньте на дуршлаг и остудите.
Яйца отварите до полной готовности и остудите.
В глубокую миску высыпьте спаржу. Порежьте мелко яйца и добавьте к спарже.
Огурцы порежьте соломкой и высыпьте в миску.
Помидоры порежьте крупно кубиками уложите в салат.
Сладкий перец нарежьте соломкой, добавьте к остальным ингредиентам. Посолите и полейте оливковым маслом (примерно пол столовой ложки).
Аккуратно перемешайте салат и разложите по тарелкам.

Спаржа – это низкокалорийный продукт и хорошее мочегонное средство. Она содержит много клетчатки, которая помогает в борьбе с лишними килограммами. Готовьте салаты с добавлением спаржи и различных овощей.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

Другие ПП белковые салаты