Салат из спаржи для похудения

Время: 30 мин.

Предлагаю приготовить низкокалорийный, с большим содержанием белка, салат. Удачное сочетание ингредиентов позволит получить вкусный и полезный завтрак или ужин.

Салат из спаржи для похудения
Ингредиенты
Порций: +
  • Спаржа 150 гр.
  • Яйца 4 шт.
  • Огурец свежий 150 гр.
  • Перец сладкий 150 гр.
  • Помидор 150 гр.
  • Соль  по вкусу.
  • Оливковое масло 10 гр.
  • Зелень 5 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 67.07 ккал

Белки: 4.28 г

Жиры: 4.14 г

Углеводы: 2.89 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Салат из спаржи для похудения" за 8 шагов
  • Для салата возьмите: спаржу, свежие огурцы, помидоры, яйца, оливковое масло, перец сладкий и соль.

  • Спаржу порежьте и отварите в кипящей, подсоленной воде примерно 15-20 минут. Откиньте на дуршлаг и остудите.

  • Яйца отварите до полной готовности и остудите.

  • В глубокую миску высыпьте спаржу. Порежьте мелко яйца и добавьте к спарже.

  • Огурцы порежьте соломкой и высыпьте в миску.

  • Помидоры порежьте крупно кубиками уложите в салат.

  • Сладкий перец нарежьте соломкой, добавьте к остальным ингредиентам. Посолите и полейте оливковым маслом (примерно пол столовой ложки).

  • Аккуратно перемешайте салат и разложите по тарелкам.


Спаржа – это низкокалорийный продукт и хорошее мочегонное средство. Она содержит много клетчатки, которая помогает в борьбе с лишними килограммами. Готовьте салаты с добавлением спаржи и различных овощей.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x