Тертый ПП пирог с бананами

Тертый ПП пирог с бананами - диетический рецепт ПП

Предлагаю Вашему вниманию очень вкусный, а главное полезный вариант выпечки — тертый пирог с бананами.

Льняную муку называют эталоном красоты и здоровья. Главным другом для похудения и выведения шлаков из организма является именно льняная мука. В отличии от семян, мука не содержит масло.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Льняная мука 130 гр.
  • Рисовая мука 150 гр.
  • Банан 2 шт.
  • Кефир 100 мл.
  • Мёд 1 ст.л.
  • Оливковое масло 2 ст.л.
  • Разрыхлитель 1 ч.л.
  • Яйцо 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 215.97 ккал

Белки: 10.09 г

Жиры: 5.94 г

Углеводы: 30 г

Как приготовить "Тертый ПП пирог с бананами" за 12 шагов
1 час. 45 мин. Печать
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Соедините вместе яйцо, мед и оливковое масло.

  • Добавьте кефир.

  • Добавьте рисовую муку.

  • Все тщательно перемешайте до однородности.

  • Далее частями добавьте льняную муку, при этом вымешивайте руками тесто.

  • Полученную массу разделите на 2 части.
    2/3 теста распределите по форме, в которой будете запекать.

  • 1/3 часть положите в пакет и уберите в морозилку примерно на 20 минут.

  • Нарежьте бананы.

  • Выложите их поверх теста.

  • Достаньте оставшееся тесто из холодильника и натрите его на терке поверх бананов. Разогрейте духовку до 170 градусов и отправьте выпекаться на 50 минут.

  • Пирог готов. Приятного аппетита!

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: