Тыквенная запеканка

Тыквенная запеканка

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Тыквенная запеканка обладает массой полезных свойств. Например, в тыкве содержатся витамины групп A,C,D. Крайне полезно для здоровья употреблять тыкву в пищу. Потому что она очищает печень, выводит шлаки. А в осенне-зимний период тыква поднимает иммунитет.

Время приготовления: 1 час. 10 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Тыква 600 гр.
  • Яйцо куриное 1 шт.
  • Фруктоза 5 ст.л.
  • Молоко 0% ½ ст.
  • Мука рисовая 4 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 104.94 ккал

Белки: 2.43 г

Жиры: 0.9 г

Углеводы: 23.19 г

Как приготовить "Тыквенная запеканка" за 6 шагов
  • Подготовьте ингредиенты.

  • Яйцо взбейте веничком вместе с фруктозой.

  • Добавьте молоко и хорошо вымешайте жидкость.

  • Высыпьте муку и замесите тесто.

  • Тыкву выложьте в чашу мультиварки, застеленной бумагой для выпечки, полейте сверху готовым тестом. Выпекайте в течении часа при температуре 100С.

  • Готовую запеканку остудите и разрежьте на порции.


Если вы хотите сделать более диетический вариант блюда, замените одно яйцо двумя белками. Это знаительно снизит процент жира в запеканке. Подавайте запеканку к столу со сметаной или натуральным джемом. По желанию в запеканку можно добавить любимые сухофрукты или цукаты.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: