Если Вы не фанат, постоянно подсчитывающий калории, тогда этот салатик для Вас.
Если посмотреть на перечень ингредиентов — ничего особенного. Однако, простые и давно знакомые продукты в данном сочетании — преподносят нам целую симфонию разнообразных вкусов. Попробуйте, не пожалеете.
Вегетарианский салат с кедровыми орешками
Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и полдник. Подходит для вегетарианцев.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Листья салата 100 гр.
- Авокадо 1 шт.
- Кукуруза 100 гр.
- Киноа 50 гр.
- Помидоры черри 6 шт.
- Кедровые орехи 50 гр.
- Оливковое масло 2 ст.л.
- Зелень, специи и соль по вкусу.
- Сок лимона 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 179.23 ккал
Белки: 3.35 г
Жиры: 13.63 г
Углеводы: 10.21 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Вегетарианский салат с кедровыми орешками" за 7 шагов
-
Подготовьте необходимые продукты.
-
Для приготовления салата используйте уже готовую к употреблению "киноа поп".
Она хрустящая, легкая и, главное, салат с такой киноа, с удовольствием едят дети.
Если такой киноа нет в наличии, применяйте отварную или пророщенную. -
Листья салата хорошо промойте и подсушите.
Помойте зелень, авокадо, помидоры и нарежьте по своему вкусу. -
Салат, авокадо, помидоры, кукурузу, зелень - сложите в салатник и аккуратно перемешайте.
-
Добавьте в салат кедровые орешки и заправьте соком лимона, оливковым маслом.
-
Непосредственно перед подачей - добавьте киноа. Ещё раз смешайте все компоненты и подавайте на стол.
-
У Вас получился замечательно питательный и очень весёлый салатик. Попробуйте съесть 3-4 ложки салата и почувствуете , как у вас сразу поднимется настроение.
Приятного аппетита!
Рекомендую кушать этот салат как отдельное блюдо. Но если к вам в гости пришла (совсем нежданно) компания вегетарианцев - салат станет замечательной закуской для всех.
Приятного аппетита.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
