Индюшиные ПП котлеты с оливками

Время: 40 мин.

Индюшиные котлеты с оливками — прекрасное блюдо для похудения, так как индейка способствует усилению метаболического процесса.

А также мясо индейки по количеству железа превосходит говядину. Индейка является источником качественного белка и витаминов группы В.

Индюшиные ПП котлеты с оливками
Ингредиенты
Порций: +
  • Филе индейки 400 гр.
  • Репчатый лук 1 шт.
  • Яйца 1 шт.
  • Оливки 75 гр.
  • Оливковое масло 3 ст.л.
  • Укроп  по вкусу
  • Соль  по вкусу
  • Перец  по вкусу
  • Мука  немного
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 146.34 ккал

Белки: 16.23 г

Жиры: 8.12 г

Углеводы: 2.29 г

Можно есть на обед и ужин.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Индюшиные ПП котлеты с оливками" за 9 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Приготовьте фарш из филе индейки и лука.

  • В полученную массу добавьте яйцо, соль и перец по вкусу. Все размешайте.

  • Нарежьте укроп, добавьте к фаршу и размешайте.

  • Нарежьте оливки.

  • Влажными руками сформируйте плоские лепешки из фарша.

  • В центр выложите оливки.

  • Сформируйте котлетки и обваляйте их в муке. В разогретую сковороду выложите получившиеся котлеты.

  • Жарьте котлеты до румяной корочки. Индюшиные котлеты с оливками готовы.


Такое блюдо улучшает настроение и придает заряд бодрости на весь день. Приятного аппетита!

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x