Индюшиные котлеты с оливками

Индюшиные котлеты с оливками

Индюшиные котлеты с оливками — прекрасное блюдо для похудения, так как индейка способствует усилению метаболического процесса.

А также мясо индейки по количеству железа превосходит говядину. Индейка является источником качественного белка и витаминов группы В.

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Филе индейки 400 гр.
  • Репчатый лук 1 шт.
  • Яйца 1 шт.
  • Оливки 75 гр.
  • Оливковое масло 3 ст.л.
  • Укроп  по вкусу
  • Соль  по вкусу
  • Перец  по вкусу
  • Мука  немного
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 146.34 ккал

Белки: 16.23 г

Жиры: 8.12 г

Углеводы: 2.29 г

Как приготовить "Индюшиные котлеты с оливками" за 9 шагов
40 мин. Печать
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Приготовьте фарш из филе индейки и лука.

  • В полученную массу добавьте яйцо, соль и перец по вкусу. Все размешайте.

  • Нарежьте укроп, добавьте к фаршу и размешайте.

  • Нарежьте оливки.

  • Влажными руками сформируйте плоские лепешки из фарша.

  • В центр выложите оливки.

  • Сформируйте котлетки и обваляйте их в муке. В разогретую сковороду выложите получившиеся котлеты.

  • Жарьте котлеты до румяной корочки. Индюшиные котлеты с оливками готовы.


Такое блюдо улучшает настроение и придает заряд бодрости на весь день. Приятного аппетита!

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: