Овсяноблин с брокколи

Как сделать утро легким и успеть сделать все задуманное? Начни его с овсяноблина, готовится он очень просто и быстро. А энергии и сил хватит до обеда, это точно!

Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Для блина
  • Геркулес 3 ст.л.
  • Молоко 3 ст.л.
  • яйцо 1,5 шт.
  • Брокколи 50 гр.
  • соль  по вкусу.
  • Для начинки
  • сыр 20 гр.
  • помидор 50 гр.
  • йогурт натуральный 50 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 119.84 ккал

Белки: 7.37 г

Жиры: 5.85 г

Углеводы: 9.4 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин с брокколи" за 8 шагов
  • Приготовьте продукты.

  • Геркулес измельчите в блендере, но не сильно.

  • Брокколи отварите в кипящей воде 2-3 минуты. Остудите и мелко нарежьте.

  • Замешайте тесто. Для этого в миску насыпьте геркулес, яйцо, соль, налейте молоко и все хорошо перемешайте.

  • Добавьте брокколи и еще раз перемешайте.

  • На сухой сковороде под крышкой, с двух сторон обжарьте блин.

  • Смажьте овсяноблин йогуртом, положите сыр и помидор. Согните пополам. Все готово.

  • Приятного аппетита!


Это блюдо подойдет тем, кто вечно куда-то спешит и нет времени позавтракать. Приготовьте ингредиенты заранее вечером, отварите брокколи, размельчите геркулес. Готовьте с удовольствием!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0 0 голоса
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x