Как сделать утро легким и успеть сделать все задуманное? Начни его с овсяноблина, готовится он очень просто и быстро. А энергии и сил хватит до обеда, это точно!
Овсяноблин с брокколи
Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Для блина
- Геркулес 3 ст.л.
- Молоко 3 ст.л.
- яйцо 1,5 шт.
- Брокколи 50 гр.
- соль по вкусу.
- Для начинки
- сыр 20 гр.
- помидор 50 гр.
- йогурт натуральный 50 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 119.84 ккал
Белки: 7.37 г
Жиры: 5.85 г
Углеводы: 9.4 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин с брокколи" за 8 шагов
-
Приготовьте продукты.
-
Геркулес измельчите в блендере, но не сильно.
-
Брокколи отварите в кипящей воде 2-3 минуты. Остудите и мелко нарежьте.
-
Замешайте тесто. Для этого в миску насыпьте геркулес, яйцо, соль, налейте молоко и все хорошо перемешайте.
-
Добавьте брокколи и еще раз перемешайте.
-
На сухой сковороде под крышкой, с двух сторон обжарьте блин.
-
Смажьте овсяноблин йогуртом, положите сыр и помидор. Согните пополам. Все готово.
-
Приятного аппетита!
Это блюдо подойдет тем, кто вечно куда-то спешит и нет времени позавтракать. Приготовьте ингредиенты заранее вечером, отварите брокколи, размельчите геркулес. Готовьте с удовольствием!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
