Диетический салат из пекинской капусты

Время: 40 мин.

Предлагаю рецепт простого, но по-праздничному вкусного салата. Пекинская капуста в сочетании с куриным мясом, овощами и зеленью делают это блюдо действительно очень вкусным.

Диетический салат из пекинской капусты
Ингредиенты
Порций: +
  • Капуста пекинская 200 гр.
  • Куриное филе 200 гр.
  • Помидор 100 гр.
  • Огурец 100 гр.
  • Ржаной хлеб 50 гр.
  • Болгарский перец 100 гр.
  • Сметана нежирная 100 гр.
  • Льняные семена 1 ч.л.
  • Кунжутные семечки 1 ч.л.
  • Горчица в зернах 1 ч.л.
  • Зелень 1 ч.л.
  • Соль  по вкусу.
  • Перец черный молотый  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 73.29 ккал

Белки: 7.38 г

Жиры: 2.49 г

Углеводы: 4.82 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Диетический салат из пекинской капусты" за 9 шагов
  • Для приготовления салата возьмите: пекинскую капусту, куриное филе, помидор, огурец, болгарский перец, кусочек ржаного хлеба, сметану, зелень, горчицу в зернах, соль и перец черный молотый.

  • Хлеб порежьте кубиками и поджарьте до золотистой корочки.

  • Пекинскую капусту мелко нарежьте и высыпьте в глубокую тарелку.

  • Готовые сухарики добавьте в салат.

  • Помидоры и перец помойте, мелко нарежьте и высыпьте в салат.

  • В глубокую тарелку выложите сметану.

  • Зелень мелко порубите и высыпьте в тарелку со сметаной, добавьте льняные семена, кунжут, горчицу, соль и перец черный молотый. Тщательно перемешайте ингредиенты и заправка для салата готова.

  • Куриное филе отварите, порежьте кубиками и выложите в салат. Огурец нарежьте соломкой, высыпьте к остальным ингредиентам и добавьте заправку .

  • Перемешайте все ингредиенты и салат готов!


Салат с пекинской капустой, помидорами, огурцами и куриным мясом приготовлен из доступных ингредиентов, получается сочным, хрустящим и приятным на вкус. Такой салат подойдет для повседневного обеда или ужина, но также неплохо он будет смотреться и на праздничном столе.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x