ПП оладьи из икры речной рыбы

ПП оладьи из икры речной рыбы

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Оладушки из икры с зеленым луком и овсяной мукой станут хорошим вариантом белкового перекуса.

В икре содержится большое количество кальция и других витаминов.

Для приготовления этого блюда подойдет любая икра речной или озерной рыбы — сазана, карпа, карася.

Ингредиенты
Порций: +
  • Икра речной рыбы 500 гр.
  • Яйцо 2 шт.
  • Лук зеленый 25 гр.
  • Укроп 10 гр.
  • Овсяная мука 4 ст.л.
  • Масло оливковое 1 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 203.32 ккал

Белки: 15.90 г

Жиры: 12.10 г

Углеводы: 9.60 г

Как приготовить "ПП оладьи из икры речной рыбы" за 8 шагов
20 мин. Печать
  • Подготовьте ингредиенты: икру сазана, яйца, зеленый лук, укроп, овсяную муку, оливковое масло.

  • Взбейте яйца.

  • Икру промойте, отделите от пленок и жира.

  • Соедините икру со взбитыми яйцами и продолжайте помешивать.

  • Добавьте измельченную зелень.

  • Аккуратно введите муку.

  • Налейте столовую ложку оливкового масла на сковороду и жарьте до золотистой корочки.

  • Оладьи готовы.


Раз мы все таки жарим, хоть и с минимальным количеством оливкового масла, обязательно промокните готовые оладьи бумажным полотенцем, это уменьшит их калорийность.

Готовые оладьи подавайте с соусом из йогурта и зелени.

Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на второй завтрак, полдник и ужин. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сам себе диетолог

Как просто составить меню для похудения?

Простые советы помогут вам составить собственное меню на неделю для похудения!